José Manuel Felices, medico: "Ananas, anguria e melone sono molto salutari, ma possono rendere difficile dormire."

Salute e benessere sono sempre più al centro dell'attenzione di molti. Spesso si dà per scontato che tutto ciò che è naturale sia sempre benefico, indipendentemente dal periodo dell'anno. Tuttavia, sui social media è emerso di recente un avvertimento eclatante, in particolare dal Dr. José Manuel Felices, che ha messo in luce un'abitudine estiva molto diffusa: mangiare frutta come ananas, anguria o melone appena prima di andare a letto.

José Manuel Felices, medico specializzato in radiologia, ha utilizzato il suo popolare account TikTok per rivelare una verità poco nota che potrebbe influire sulla qualità del sonno di molti. In parole povere, il medico ha avvertito che, nonostante i loro innegabili benefici nutrizionali, questi frutti possono diventare un ostacolo al raggiungimento di un sonno ristoratore.

La chiave, secondo l'esperto, sta nella composizione di questi alimenti. Ananas, anguria e melone sono tutti frutti ad alto contenuto d'acqua, che li rendono rinfrescanti e perfetti per combattere la calura estiva. Tuttavia, è proprio questa caratteristica, insieme alla loro natura diuretica, a poter turbare la tranquillità notturna.

"Dato che questi alimenti contengono una percentuale così elevata di acqua , se li mangi prima di andare a letto, il tuo corpo li assorbe ed elabora molto rapidamente", spiega Felices in uno dei suoi video, che ha già accumulato migliaia di visualizzazioni e commenti.

Come spiegato nel post, questo provoca un aumento della produzione di urina. In altre parole, ti stai idratando, ma allo stesso tempo stai costringendo i reni a lavorare a pieno ritmo proprio quando dovrebbero essere in modalità riposo.

Il risultato è il temuto effetto "sveglia" notturno. La necessità di alzarsi per andare in bagno interrompe il ciclo del sonno, interrompendo la fase profonda e ristoratrice.

Ma la diuresi non è l'unico fattore da considerare. L'ananas, in particolare, ha una caratteristica unica che lo distingue dall'anguria e dal melone. Questo frutto tropicale contiene un enzima chiamato bromelina , noto per le sue proprietà digestive e antinfiammatorie. Sebbene la bromelina sia molto benefica per la digestione delle proteine, consumarla di notte può avere un impatto sul sistema nervoso.

L'ananas contiene anche triptofano, un amminoacido precursore della serotonina e della melatonina, l'ormone che regola il ciclo del sonno. Tuttavia, l'azione stimolante della bromelina può neutralizzare questi effetti, stimolando l'organismo ad attivarsi invece di prepararsi al riposo.

"È una questione di equilibrio", osserva il Dott. Felices. "Ciò che fa bene all'organismo durante il giorno non è sempre meglio prima di andare a letto. L'ananas, ad esempio, è fantastico durante i pasti o come dessert dopo un pasto pesante, poiché aiuta la digestione. Ma di notte, quando il corpo si prepara a rallentare le sue funzioni, consumarlo può essere controproducente", aggiunge nella pubblicazione.

Quindi, se la chiave non è evitare questi frutti, ma piuttosto consumarli al momento giusto, qual è il momento ideale? Gli esperti di nutrizione concordano sul fatto che l'opzione migliore sia gustarli durante il giorno. Mangiare anguria, melone o ananas a metà mattina o nel primo pomeriggio, come spuntino sano, permette di sfruttare le loro proprietà idratanti e vitaminiche senza compromettere il riposo notturno. In questo modo, il corpo ha abbastanza tempo per elaborare l'acqua e gli zuccheri naturali che contengono, e la diuresi avviene in un momento in cui non interferisce con il sonno.

La raccomandazione del Dott. Felices non vuole essere un divieto, ma piuttosto una guida per ottimizzare la salute. Il suo messaggio è un chiaro promemoria del fatto che, sulla strada del benessere, il "quando" è cruciale quanto il "cosa". Mentre anguria, melone e ananas continueranno a essere i re indiscussi dell'estate, forse è il momento di riconsiderare se l'ultimo cucchiaio della giornata debba essere di frutta o di un bicchiere di latte con miele.